현대인의 필수품 커피 카페인의 부작용 5가지

커피를 만들면서 아침에 출근하면 제일 먼저 하는 커피 원두 세팅. 커피에 들어있는 카페인이 몸에 좋으면서도 나쁘다는 것은 너무나익히 잘 알고 있다.  공복에 항상 먹는 것이 몸에 안좋다는 것도 알지만 어쩔 수 없이 해야하기에 입에 머금고 뱉어가며 매일매일 테스팅을 한다. 커피인들이라면 공감할 것이다. 나의 위장이 잘 견뎌줄까. 바리스타 여러분,  공복에 커피 섭취는 조심하세요. 

 

카페인이 몸에 끼치는 부작용 5가지

다양한 음식과 음료에서 발견되는 천연 자극제인 카페인은 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 그것은 널리 소비되고 일반적으로 적당한 양으로 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취 또는 카페인에 대한 민감성은 특정 부작용을 유발할 수 있습니다. 다음은 신체에 대한 카페인의 5가지 일반적인 부작용입니다.


심박수 증가: 카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 이 효과는 카페인에 더 민감하거나 카페인을 많이 섭취하는 개인에게 더 두드러질 수 있습니다. 높은 심박수는 두근거림과 불안감을 유발할 수 있습니다.
불면증 및 수면 장애: 카페인은 수면과 이완을 촉진하는 신경 전달 물질인 아데노신의 효과를 차단하여 수면을 방해할 수 있습니다. 취침 시간에 가깝거나 과도한 양의 카페인을 섭취하면 잠들기 어렵고 수면 패턴이 방해받으며 불면증이 생길 수 있습니다.
위장관 문제: 카페인은 이뇨 효과가 있어 소변 생성을 증가시켜 잠재적으로 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 카페인은 소화 시스템의 근육을 자극하여 잠재적으로 배변 증가, 설사 또는 일부 개인의 위장 불편을 유발할 수 있습니다.
불안과 초조함: 카페인은 주의력을 높이고 집중력을 향상시킬 수 있지만 불안과 초조함을 증가시킬 수도 있습니다. 이것은 카페인이 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 아드레날린의 방출을 유발하여 예민한 개인에게 초조함, 불안감, 심지어 공황 발작을 유발할 수 있기 때문입니다.
의존성 및 금단 증상: 카페인을 정기적으로 섭취하면 신체가 그 효과에 적응하면서 의존성을 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취를 갑자기 줄이거나 중단하면 두통, 피로, 짜증, 집중력 저하와 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

 

카페인과 니코틴의 상호작용

카페인을 섭취 후 흡연을 한다면 카페인의 이뇨작용으로 니코틴이 오줌으로 배출되 니코틴의 신진대사량 증가로 카페인이 더 빠르게 분해된다. 이로 인해 흡연자의 경우 니코틴이 부족해 흡연욕구가 증가하며 카페인 역시 부족해 카페인을 더 많이 섭취하게 된다. 즉, 카페인은 흡연욕구를 더 많이 느끼게 해주며 서로의 의존도를 높이는 악순환으로 이어진다. 그래서 금연기관들은 금연시 카페인 섭취를 하지 말라고 조언한다. (나무위키 내용 일부 발췌) 

카페인에 대한 민감성과 그 부작용은 사람마다 다를 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일부 개인은 더 관대하고 부작용이 적을 수 있는 반면, 다른 개인은 더 민감하고 적은 양으로도 더 강한 반응을 경험할 수 있습니다. 카페인 섭취량을 모니터링하고 몸의 신호에 귀를 기울여 자신에게 가장 적합한 방식으로 카페인을 섭취하고 있는지 항상 확인하는 것이 좋습니다.